Bulan: April 2022

Senam Lantai Pengertian, Sejarah, Manfaat, dan Macam-Macam Gerakan Dasar Lengkap

Senam Lantai: Pengertian, Sejarah, Manfaat, dan Macam-Macam Gerakan Dasar Lengkap

Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang ada di dunia olahraga. Senam lantai biasanya dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh matras.

Penggunaan matras pada senam lantai berguna untuk mengurangi risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal floor exercise ini. Selain itu, bahan matras yang cenderung kesat mengurangi risiko tergelincir kala bermanuver dalam sebuah pola gerakan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), https://transtourism.id/ pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan.

Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Mengingat, unsur-unsur utama dalam gerakan senam lantai meliputi gerakan mengguling, melompat, meloncat, hingga bertumpu di udara. Sehingga, perlu ruangan yang cukup luas.

Senam Lantai Pengertian, Sejarah, Manfaat, dan Macam-Macam Gerakan Dasar Lengkap

Sejarah Senam Lantai

Senam lantai disinyalir sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Saat itu, masyarakat Yunani sudah akrab dengan beragam olahraga senam, salah satunya senam lantai.

Senam bagi masyarakat Yunani berguna sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat. Terlebih, waktu itu, Yunani begitu terkenal dengan Olimpiade Kuno yang memperlombakan beragam cabang olahraga, seperti gulat, tinju, penthatlon, hingga balap kereta.

Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai.

Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Angkatan laut kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah Air.

Minkema mengajarkan olahraga senam, diantaranya senam lantai di sekolah-sekolah milik Belanda. Alhasil, perkembangan olahraga ini kian pesat dan berujung pada terbentuknya Persatuan Senam Indonesia (Persani) pada 1963.

Manfaat Senam Lantai

Senam lantai memiliki segudang manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, senam lantai sangat berguna untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, hingga membakar lemak di dalam tubuh.

Sementara, secara mental, senam lantai memiliki manfaat utama guna mengatur emosi. Sebab, dalam melakukan senam lantai, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian agar gerakan-gerakan yang dilakukan sudah sesuai standar.

Lalu, seperti apa gerakan-gerakan dasar dalam senam lantai? Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnya:

Guling Depan (Forward Roll)

Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).

Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok.

Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri:

  • Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
  • Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus.
  • Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
  • Sentuhkan bahu ke matras.
  • Bergulinglah ke depan.
  • Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
  • Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak.

Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Jongkok:

  • Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
  • Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
  • Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.
  • Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Guling Belakang (Back Roll)

Guling Belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Langkah Melakukan Guling ke Belakang:

  • Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
  • Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang.
  • Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
  • Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok.

Guling Lenting

Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.

Langkah Melakukan Guling Lenting Tengkuk:

  • Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur.
  • Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
  • Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
  • Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

Langkah Melakukan Guling Lenting Kepala:

  • Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di lantai.
  • Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur.
  • Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Kayang

Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Langkah Melakukan Gerakang Kayang:

  • Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul.
  • Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.
  • Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
  • Posisi badan melengkung bagai busur.

Berdiri dengan Menggunakan Tangan (Hand Stand)

Berdiri dengan menggunakan tangan (hand stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas alas yang keras atau datar agar seimbang.

Langkah Melakukan Gerakan Hand Stand:

  • Sikap permulaan berdiri tegak, satu di antara kaki sedikit ke depan.
  • Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus.
  • Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut.
  • Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.

Berdiri dengan Menggunakan Kepala (Head Stand)

Berdiri dengan menggunakan kepala (head stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang.

Langkah Melakukan Gerakan Head Stand:

  • Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.
  • Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi.
  • Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur.
  • Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas.

Lompat Jongkok

Teknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang karena tahap latihannya sama, yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan mendarat.

Langkah Melakukan Lompat Jongkok:

  • Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke depan.
  • Kedua kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan tangan.
  • Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung peti.
  • Mendarat dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas.

Meroda

Meroda adalah gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap. Mulai dari melakukan satu kali gerakan meroda dan bisa ditingkatkan menjadi beberapa kali gerakan bila sudah terbiasa.

Langkah Melakukan Gerakan Meroda:

  • Pertama berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan.
  • Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
  • Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
  • Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
  • Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.

5 Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut

5 Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut

Rasa pahit di mulut memang memberi sensasi tidak nyaman. Akan tetapi, rasa pahit ini ada yang bersifat sementara karena makanan atau berkepanjangan akibat penyakit tertentu.

Meski begitu, cara menghilangkan rasa pahit di mulut masih dapat diatasi dengan metode sederhana.

Dalam istilah medis, perubahan rasa yang dialami pada mulut disebut dysgeusia. Reaksi ini tidak selalu pahit, bisa juga getir, asin, manis, tengik atau metalik seperti logam.

5 Cara Sederhana Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut

Penyebab Rasa Pahit di Mulut

Melansir Medical News Today, penyebab rasa pahit di mulut tidak selalu mengindikasikan penyakit serius. Tapi bisa dikarenakan akibat hal lain seperti berikut:

– Masalah kesehatan gigi dan gusi
– Mulut kering (xerostomia)
– Mulut panas atau sindrom mulut terbakar (burning mouth syndrome)
– Kehamilan
– GERD atau refluks asam lambung
– Konsumsi obat-obatan atau suplemen
– Kerusakan saraf
– Stres dan gangguan kecemasan
– Sariawan mulut
– Demam atau penyakit lainnya
– Sedang dalam pengobatan kanker
– Penumpukan bakteri dalam mulut
– Konsumsi makanan atau minuman terlalu pahit
– Kurang asupan vitamin B12 dan zinc
– Gangguan sistem pencernaan

Cara Menghilangkan Rasa Pahit di Mulut

Selama gejalanya ringan, https://transtourism.id/ cara menghilangkan rasa pahit di mulut dapat dilakukan dengan perawatan sederhana secara mandiri di rumah.

1. Perbanyak minum

Memperbanyak minum air putih sesuai kebutuhan bisa menjadi cara mudah untuk mengatasi rasa pahit di mulut.

Pasalnya, mulut Anda kekurangan produksi air liur yang menyebabkan mulut kering, lalu terasa pahit.

2. Kumur dengan larutan soda kue dan makan lemon

Cara kedua yaitu kumur-kumur memakai larutan dari campuran 1 sdt soda kue dan air. Cobalah kumur beberapa saat, lalu bilas dengan air putih.

Atau, perbanyak konsumsi buah jeruk serta lemon. Rasa asam buah dapat merangsang indera perasa sekaligus menghilangkan rasa pahit di mulut.

3. Menjaga kebersihan mulut dan gigi

Gigi, gusi, serta area sekitar mulut yang tidak terawat sangat rentan terhadap pertumbuhan bakteri penyebab sariawan, panas dalam, sampai gigi berlubang. Kondisi ini juga memengaruhi mulut sehingga terasa pahit.

Salah satu solusi mengatasi masalah mulut adalah rutin menyikat gigi dua kali sehari, gunakan obat kumur anti-bakteri, flossing gigi, dan sikat lidah.

4. Kunyah permen karet

Alternatif lainnya yaitu mengunyah permen karet bebas gula untuk menjaga air liur tetap membasahi mulut. Terutama, jika Anda baru saja mengonsumsi makanan pedas. Sebaiknya kunyah permen karet bebas gula beraroma jeruk atau peppermint.

5. Batasi makanan tertentu

Makanan berlemak, asam, pedas, atau minuman berkafein, dan alkohol berpotensi meningkatkan asam lambung penyebab mulut pahit.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari semua makanan dan minuman tersebut supaya terhindar dari rasa pahit di mulut.

Akan tetapi, cara menghilangkan rasa pahit di mulut ini tidak berlaku untuk kondisi serius yang berlangsung berkepanjangan. Lakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

8 Cara Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

8 Cara Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

Tidur sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh dan otak setelah menjalankan aktivitas seharian. Kebanyakan orang mungkin tidak memiliki masalah untuk cepat tertidur. Namun, hal itu tidak berlaku pada sebagian orang lainnya.

Banyak dari mereka yang kerap mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur nyenyak sepanjang malam yang disebut insomnia. Dilansir dari Healthline, kurang tidur dapat berefek negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, emosi, serta berbagai fungsi biologis lainnya.

Kabar baiknya, terdapat beberapa cara sederhana agar cepat tidur.

8 Cara Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

Cara cepat tidur bagi yang insomnia

Berikut berbagai tips sebagai cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Gunakan metode pernapasan 4-7-8

Metode 4-7-8 yang dikembangkan Dr Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana yang bisa membuat tenang dan rileks. Metode ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.

Anda dapat melakukannya kapan saja, baik saat merasa cemas atau stres. Berikut langkah-langkahnya: Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan bagian atas. Buang napas sepenuhnya melalui mulut. Tutup mulut, dan tarik napas melalui hidung sampai empat detik. Lalu, tahan napas sampai tujuh detik.

Buka mulut dan buang napas sepenuhnya melalui mulut selama delapan detik. Ulangi siklus ini sebanyak tiga kali. Teknik ini dapat membuat tubuh rileks dan merupakan salah satu cara agar cepat tidur.

2. Mengatur jadwal tidur

Tubuh memiliki sistem pengaturan sendiri yang disebut ritme sirkadian. Jam internal ini memberi isyarat agar tubuh bangun di siang hari, dan mengantuk di malam hari. Mengatur jadwal bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu jam internal tetap teratur.

Setelah tubuh menyesuaikan diri dengan jadwal yang ada, akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Bagi orang dewasa, tidur yang optimal adalah selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

Anda juga bisa bersantai selama 30–45 menit di malam hari sebelum tidur. Ini https://transtourism.id/ memungkinkan tubuh dan pikiran tetap rileks.

3. Berlatih yoga dan meditasi

Saat sedang stres, beberapa orang cenderung sulit tidur. Berlatih yoga dan meditasi adalah salah satu cara untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Selain itu, keduanya terbukti meningkatkan kualitas tidur.

Yoga dapat mengatur pola pernapasan dan gerakan tubuh yang melepaskan stres dan ketegangan. Penelitian tahun 2014 yang terbit di National Library of Medicine menunjukkan, bahwa yoga dapat memiliki efek positif pada kualitas, efisiensi, serta durasi tidur.

Sementara meditasi dapat meningkatkan kadar melatonin dan membantu otak dalam mencapai keadaan tertentu di mana Anda bisa cepat tidur.

4. Hindari tidur siang di siang hari

Biasanya, karena kurang tidur di malam hari, penderita insomnia cenderung mengantuk di siang hari dan sering tidur di waktu ini. Ada beragam pendapat tentang efek tidur siang pada tidur malam hari.

Tapi, beberapa penelitian menemukan, bahwa tidur siang setidaknya 2 jam atau lebih dapat menyebabkan kualitas tidur malam yang buruk bahkan kurang tidur.

Dalam sebuah penelitian tahun 2015 yang meneliti 440 mahasiswa, didapatkan hasil bahwa kualitas tidur malam yang paling buruk diamati pada mereka yang tidur siang tiga kali atau lebih per minggu, mereka yang tidur siang lebih dari 2 jam, dan mereka yang tidur antara jam 6 sore dan 9 malam.

Sebuah studi tahun 2019 yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information menyimpulkan, bahwa tidur siang menyebabkan durasi tidur yang lebih pendek dan efisiensi tidur yang lebih rendah pada siswa sekolah menengah.

5. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur. Bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.

Sebuah penelitian di Alternative and Complementary Medicine tahun 2014 terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan, musik yang tenang membantu tidur lebih nyenyak.

Studi pada 50 orang lainnya mengungkapkan, bahwa mereka yang mendengarkan musik menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan dengan yang tidak mendengarkan musik.

6. Berolahraga secara rutin

Aktivitas fisik seperti olahraga dianggap bermanfaat untuk tidur yang berkualitas, dan merupakan cara agar cepat tidur. Olahraga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak, maupun menurunkan hormon stres yang disebut kortisol.

Waktu berolahraga juga penting diperhatikan. Jika ingin memperbaiki kualitas tidur yang optimal, berolahraga di pagi hari disebut lebih baik daripada berolahraga di siang hari Melakukan olahraga ringan hingga berat saat pagi secara signifikan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Lakukanlah olahraga yang disukai misalnya berlari, mendaki, bersepeda, dan sebagainya.

7. Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur

Menggunakan perangkat elektronik hingga larut malam dapat mengganggu tidur. Kegiatan seperti menonton TV, bermain video game, atau menggunakan ponsel dapat membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak.

Hal tersebut dikarenakan perangkat elektronik memancarkan cahaya biru, yang bisa menekan melatonin. Oleh karena itu, hindari menggunakan peralatan tersebut sebelum tidur.

Tetapi, jika Anda diharuskan untuk tetap bekerja di malam hari dengan menggunakan laptop atau ponsel, Anda dapat menggunakan pelindung mata dari paparan cahaya biru dengan kacamata atau filter layar.

8. Batasi konsumsi kafein

Kafein banyak digunakan orang untuk mengurangi rasa lelah dan merangsang tubuh agar tetap terjaga. Kandungan kafein banyak ditemukan dalam makanan dan minuman seperti cokelat, kopi, soda, hingga minuman berenergi.

Stimulan yang ada di dalam minuman berkafein memengaruhi kualitas, dan durasi tidur. Meskipun efek kafein berbeda pada setiap orang, sebaiknya tidak mengonsumsinya 6 jam sebelum tidur.

Sebagai gantinya, Anda bisa minum teh yang menenangkan seperti teh chamomile. Ini telah terbukti sebagai cara agar bisa cepat tidur, serta merelaksasi tubuh.

15 Cara Cepat Hamil Buat Pasangan yang Baru Menikah, Ampuh!

15 Cara Cepat Hamil Buat Pasangan yang Baru Menikah, Ampuh!

Anda baru menikah dan ingin segera punya momongan? Perlu diketahui, kehamilan merupakan proses yang kompleks. Selain faktor kesuburan, masih ada berbagai faktor lain yang menentukan seberapa cepat kehamilan dapat terjadi.

Kehamilan juga bukan hanya dipengaruhi oleh kesuburan istri, tapi juga suami. Selan itu, kondisi fisik yang sehat dari kedua pasangan juga dibutuhkan karena sangat berpengaruh dalam proses terjadinya pembuahan sebelum terjadinya kehamilan.

Lantas, apa saja cara yang dapat dilakukan https://transtourism.id/ untuk cepat hamil buat pasangan yang baru menikah?

15 Cara Cepat Hamil Buat Pasangan yang Baru Menikah, Ampuh!

Cara Cepat Hamil Untuk Pasangan yang Baru Menikah

Jika Anda merupakan pasangan yang baru saja menikah dan ingin mencari tahu mengenai bagaimana cara cepat hamil, simak cara-cara berikut ini:

1. Catat Jadwal Menstruasi

Wanita yang ingin cepat hamil perlu memonitor siklus menstruasi setiap bulan, apakah terbilang teratur atau tidak. Menstruasi yang tidak teratur bisa memiliki panjang siklus yang bervariasi dari bulan ke bulan.

Dengan Anda melacak jadwal menstruasi, wanita bisa memprediksi kapan masa ovulasi atau waktu setiap bulannya ketika indung telur akan melepaskan sel telur.

Anda juga bisa memanfaatkan beberapa aplikasi untuk membantu mencatat dan melacak jadwal haid.

2. Stop Penggunaan Kontrasepsi

Jika ingin cepat hamil, Anda harus menghentikan penggunaan kontrasepsi. Melepas alat kontrasepsi disarankan bagi wanita yang ingin merencanakan kehamilan.

Namun, kehamilan mungkin tidak bisa langsung terjadi setelah melepas kontrasepsi. Untuk beberapa jenis alat kontrasepsi, diharuskan untuk menunggu terlebih dahulu untuk benar-benar bisa hamil.

3. Konsumsi Asam Folat

Asam folat merupakan bagian dari vitamin B yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan.

Center of Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk mengkonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram (mkg) setiap harinya untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kandungan asam folat ini bisa didapatkan dari suplemen atau makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Mengkonsumsi asam folat sebelum hamil dapat membantu membentuk tabung saraf bayi. Selain itu, asam folat juga bisa mencegah cacat lahir, terutama pada otak dan tulang belakang bayi.

4. Memonitor Periode Ovulasi

Wanita dengan jadwal menstruasi yang teratur akan memasuki periode ovulasi dua minggu sebelum waktu periode berikutnya. Waktu ovulasi sebenarnya sulit untuk diprediksi pada wanita dengan jadwal menstruasi yang tidak teratur. Namun, umumnya ovulasi terjadi 12-16 hari sebelum haid berikutnya.

Menurut sebuah ulasan di tahun 2019 yang dipublikasikan melalui jurnal Nature, ada variasi yang luas dalam hal periode menstruasi. Waktu dan durasi ovulasi juga terus berubah sepanjang hidup seseorang. Maka dari itu saran terbaik untuk cepat hamil adalah dengan terus memantau waktu ovulasi.

Ketika mengetahui periode ovulasi, seorang wanita bisa menentukan kapan sebaiknya fokus untuk melakukan hubungan intim dengan pasangan.

5. Berhubungan Seks Setiap Hari di Periode Subur

Menurut American Society for Reproductive Medicine, periode atau jendela kesuburan umumnya terjadi lima hari sebelum ovulasi. Ini adalah periode ketika peluang kehamilan lebih mungkin terjadi.

Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan untuk tingkat peluang kehamilan antara pasangan yang berhubungan seks setiap hari selama masa subur dengan yang tidak berhubungan seks setiap hari selama masa subur.

Memaksakan untuk berhubungan seks setiap hari dengan pasangan juga hanya akan membuat pasangan jenuh.

6. Menjaga Berat Badan

Seorang wanita perlu memperhatikan penambahan berat badan saat merencanakan kehamilan. Memiliki terlalu banyak lemak di tubuh ternyata juga bisa mengganggu ovulasi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk bisa cepat hamil. Penelitian ini membandingkan wanita dengan berat badan ideal.

7. Jeli Memilih Kosmetik

Penggunaan Kosmetik juga ternyata bisa mempengaruhi lama atau tidaknya seorang wanita hamil. Untuk merencanakan program hamil, wanita sebaiknya menghindari kosmetik yang mengandung bahan kimia phthalate.

Paparan tinggi phthalate ternyata bisa merusak kesuburan kaum wanita. Hal ini disampaikan oleh European Society of Human Reproduction and Embryology.

8. Memperhatikan Asupan Makanan

Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi makan-makanan yang kaya akan nutrisi agar cepat hamil. Makanan seperti karbohidrat kompleks baik untuk memenuhi kebutuhan wanita yang menjalani program hamil, seperti beras merah, roti gandum, sayuran, dan pasta gandum.

Studi yang dilakukan Harvard University menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi lebih berisiko membuat wanita mengalami ketidaksuburan. Artinya, seorang wanita harus jeli memilih makanan agar bisa cepat hamil.

9. Konsultasi ke Dokter

Sebelum merencanakan kehamilan, seorang wanita harus konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Konsultasi ini bahkan disarankan sebelum pasangan suami dan istri menikah. Dari hasil konsultasi, pasangan bisa mengetahui kondisi medis masing-masing. Jika ditemukan masalah, dokter bisa membantu untuk mencarikan solusinya.

0. Kurangi Olahraga Berat

Aktif secara fisik setiap harinya membantu tubuh wanita mempersiapkan kehamilan dan persalinan. Jurnal Human Reproduction edisi Maret 2020 menemukan bahwa olahraga berkaitan dengan penurunan risiko masalah kesuburan.

Tetapi, olahraga yang terlalu sering dan berat bisa mengganggu ovulasi. Para dokter melihat banyak kasus gangguan menstruasi pada wanita yang sering berolahraga berat. Maka dari itu, para wanita perlu mengurangi olahraga mereka jika mereka ingin cepat hamil.

11. Perhatikan Penurunan Kesuburan karena Faktor Usia

Seiring bertambah usia, kesuburan akan ikut menurun. Hal ini disebabkan karena perubahan terkait usia pada indung telur yang menyebabkan penurunan kuantitas dan kualitas sel telur.

Seiring bertambahnya umur, peningkatan risiko untuk beberapa masalah kesehatan terkait kesuburan juga meningkat, seperti fibroid rahim, endometriosis, dan penyumbatan saluran tuba.

Adanya penurunan kesuburan pada wanita bertahap dimulai dari usia 30 tahun. Namun, penurunan secara tajam akan terjadi setelah usia 37 tahun dan 40 tahun. Adanya penurunan kesuburan artinya seorang wanita harus berusaha lebih untuk cepat hamil.

12. Kurangi Stres

Tidak sedikit wanita yang pada akhirnya stres karena terus memikirkan bagaimana caranya untuk cepat hamil. Jika Anda mengalaminya, cobalah untuk mengurangi stres tersebut. Lakukan apa pun yang dapat membantu Anda mengurangi stres, asalkan selama itu sehat. Misalnya, mendalami hobi yang sudah ditinggalkan lama atau mencoba latihan yoga dan pilates secara rutin.

13. Perhatikan Asupan Kedelai

Sebuah penelitian menemukan bahwa terlalu banyak makan kedelai bisa mempengaruhi sperma pria. Dalam studi dijelaskan bahwa pria yang mengonsumsi kedelai dalam jumlah tinggi memiliki jumlah sperma lebih rendah dibandingkan pria yang tidak makan kedelai.

Meski begitu, bukan berarti pria harus menghentikan konsumsinya. Penelitian lain juga menemukan bahwa kedelai bisa membantu mencegah kanker prostat pada pria. Jadi cukup batasi konsumsi kedelai sebagai salah satu cara cepat hamil.

14. Konsumsi Antioksidan

Peneliti menemukan bahwa pria yang mengonsumsi antioksidan dalam bentuk suplemen mempunyai lebih sedikit DNA dalam sperma yang rusak daripada yang tidak mengkonsumsi. Peluang wanita yang hamil juga tinggi jika pasangannya mengonsumsi antioksidan tambahan.

Beberapa jenis antioksidan tersebut yaitu zinc, vitamin C, selenium (daging sapi), vitamin E (kacang-kacangan), asam folat (sayuran hijau, hati sapi), dan lycopene (tomat, semangka, aprikot). Konsumsi makanan yang mengandung bahan ini harus dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan ya.

15. Jangan Berhubungan Intim Secara Berlebihan

Pasangan yang mencari cara cepat hamil setelah menikah mungkin mengupayakan hubungan intim secara terus menerus dan melakukannya setiap hari. Padahal, hubungan intim setiap hari tidak perlu dilakukan demi cepat hamil.

Hal ini dikarenakan sperma dapat hidup hingga lima hari di dalam tubuh wanita. Jadi, saran terbaik untuk melakukan hubungan intim secara teratur adalah pada periode ovulasi.

Perhatikan juga beberapa hal yang mengurangi kualitas sperma, seperti sering menaruh ponsel di celana atau sering mengenakan pakaian yang ketat.

Itu dia beberapa cara cepat hamil untuk pasangan yang baru menikah. Perlu ditekankan, bahwa, jika ingin mempercepat kehamilan, suami dan istri harus bekerja sama.

Kabar Pandemi Berakhir dan PeduliLindungi Langgar HAM Hoax, Begini Faktanya

Kabar Pandemi Berakhir dan PeduliLindungi Langgar HAM Hoax, Begini Faktanya

Beredar informasi liar yang menyebutkan bahwa Mahkamah Agung (MA) memutuskan pandemi telah berakhir dan negara dilarang melakukan pemaksaan vaksinasi COVID-19. Benarkah?

Laman kominfo, Senin (25/4/2022), menyebutkan pesan berantai itu mencantumkan narasi dengan 4 poin dari putusan MA Nomor 31 P/HUM/2022. Empat poin yang dimaksud adalah:

1. Pandemi Covid-19 dinyatakan telah berakhir;
2. Negara dilarang melakukan pemaksaan vaksin;
3. Pemerintah wajib menyediakan vaksin halal yang mendapatkan sertifikasi halal dan label halal MU; dan
4. Aktivitas ibadah, sekolah, transportasi, dan usaha tidak boleh dibatasi dan berjalan secara normal seperti sediakala.

Pesan berantai tersebut yang menyatakan aplikasi PeduliLindungi tidak boleh lagi digunakan karena melanggar hak asasi manusia (HAM).

Faktanya, poin-poin tersebut tidak pernah tercantum dalam putusan MA No 31 P/HUM/2022. Dilansir dari laman resmi MA, tidak ada putusan soal pandemi COVID-19 dinyatakan berakhir. Selain itu, pemerintah berhak melakukan program vaksinasi COVID-19 di wilayah NKRI untuk penanganan pandemi.

Kabar Pandemi Berakhir dan PeduliLindungi Langgar HAM Hoax, Begini Faktanya

Apa bunyi keputusan MA? Silakan baca di halaman selanjutnya.

Berikut ini bunyi putusan MA tersebut:

“Pemerintah (Menteri Kesehatan, Komite Penanganan Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) dan Pemulihan Ekonomi Nasional, dan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan), wajib memberikan perlindungan dan jaminan tentang kehalalan jenis Vaksin COVID-19 yang ditetapkan untuk pelaksanaan Vaksinasi Covid 19 di wilayah Indonesia.”

Selanjutnya, terkait dengan kehalalan vaksinasi, pemerintah memang diwajibkan memberikan jaminan tentang kehalalan vaksin. Namun tak ada keharusan vaksin dengan sertifikasi dan label halal MUI.

“Pemerintah (Menteri Kesehatan, Komite Penanganan Corona Virus Disease 2019 (COVID-19) dan Pemulihan Ekonomi Nasional, dan Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan), wajib memberikan perlindungan dan jaminan tentang kehalalan jenis Vaksin COVID-19 yang ditetapkan untuk pelaksanaan Vaksinasi COVID-19 di wilayah Indonesia,” bunyi poin putusan tersebut.

Positif Covid Garis 1 atau 2? Ini Cara Baca Hasil Tes Antigen

Pemeriksaan rapid test antigen kini menjadi pilihan masyarakat sebagai skrining awal test Covid-19. Keunggulan rapid test antigen adalah kemampuannya untuk mendeteksi komponen protein SARS-CoV-2 secara langsung, akurasinya yang baik untuk fase akut, dan hasilnya yang bisa diperoleh lebih cepat daripada rRT-PCR.

Kendati demikian, ada beberapa orang yang masih penasaran bagaimana cara membaca hasilnya.

Cara membaca hasil tes antigen bisa bervariasi tergantung jenis produk atau alat tes yang digunakan. Namun secara umum, hasilnya akan bisa dibaca dari garis yang muncul di alat.

Beberapa alat tes memberikan hasil positif jika muncul 2 garis, ditandai sebagai garis C (control) dan garis T (test). Beberapa jenis alat tes lainnya mungkin menggunakan tanda yang berbeda, tetapi kurang lebih fungsinya sama.

Hasil positif didapat jika 2 garis muncul, masing-masing di tanda C dan T. Sementara itu, hasil negatif ditandai dengan satu garis pada tanda C, sedangkan garis pada tanda T tidak muncul.

Positif Covid Garis 1 atau 2 Ini Cara Baca Hasil Tes Antigen

Penting untuk dicatat, garis di tanda C berfungsi sebagai kontrol yang seharusnya muncul apapun hasilnya, baik positif maupun negatif. Jika garis pada tanda C tidak muncul, maka artinya hasil tes invalid alias tidak valid.

Pada prinsipnya, alat tes ini mirip dengan alat tes kehamilan. Berbeda dengan hasil tes rapid antibodi dan serologi yang dinyatakan dengan reaktif atau non reaktif, hasil antigen bisa positif bisa negatif.

Jika setelah 15 menit tak ada garis yang muncul maka hasil tes dinyatakan tidak valid dan harus diulang.

Rapid test antigen merupakan tes virus yang dapat dijadikan syarat bepergian ke luar kota. Jenis tes ini umumnya cukup banyak dilakukan oleh masyarakat sebab lebih murah dan cepat. Dibandingkan swab PCR, biaya rapid test antigen juga terbilang cukup terjangkau. Meski begitu, masih banyak pihak mempertanyakan soal keakuratan tes tersebut.

Tes PCR atau tes molekuler masih menjadi pilihan terakhir untuk mengetahui hasil yang lebih akurat. Pasalnya, hasil negatif palsu lewat PCR jauh lebih sedikit daripada tes diagnostik lain atau sampel dari usap tenggorokan atau air liur. Jenis tes ini dilakukan dengan usap hidung, usap tenggorokan, dan tes air liur atau cairan tubuh lainnya. Cara ini merupakan pemeriksaan untuk menemukan materi genetik yang berasal dari virus. Meskipun lebih akurat dibanding rapid test antigen, hasil tes PCR membutuhkan waktu yang cukup lama. Biasanya, hasil tes PCR bisa keluar dalam waktu beberapa hari atau seminggu lebih.

Klasemen Liga Italia Inter & AC Milan Berebut Puncak, Lautaro Martinez Ikut Berburu Gelar Top Skor

Klasemen Liga Italia: Inter & AC Milan Berebut Puncak, Lautaro Martinez Ikut Berburu Gelar Top Skor

Klasemen Liga Italia pekan 34 kembali bergejolak setelah Inter Milan menggasak AS Roma di Stadion Giuseppe Meazza, Minggu (24/4/2022).

Keberhasilan membungkam AS Roma dengan skor 3-1 membuat Inter Milan melesat naik ke puncak klasemen Serie A. Gol yang dibukukan Inter Milan tercipta melalui Denzel Dumfries, Marcelo Brozovic, dan Lautaro Martinez.

Nerazzurri mengambil alih posisi AC Milan dan menyandang status Capolista. Klub asal Kota Mode ini mengemas 72 angka.

Inter unggul satu poin dari AC Milan dan keduanya sudah memainkan 33 pertandingan. Namun Rossoneri akan mengunjungi Lazio, Senin (25/4/2022) dini hari WIB.

AC Milan bisa merebut posisi Inter Milan andai Zlatan Ibrahimovic dan kolega meraih kemenangan atas tims ekota Roma itu. Melihat kondisi saat ini, perburuan Scudetto diprediksi akan berporos kepada AC Milan dan Inter Milan saja.

Memang masih ada Napoli yang duduk di peringkat ketiga dengan koleksi 67 poin. Namun skuat asuhan Luciano Spalletti itu terpeleset pada laga pekan 33. Belum lagi, klub asal Naples tersebut menggantungkan hasil laga tim lain untuk bisa menduduki puncak klasemen di akhir musim.

Di sisi lain, tak hanya Scudetto saja yang menyajikan pertarungan sengit. Namun juga untuk slot tampil di Liga Champions musim depan.

Klasemen Liga Italia Inter & AC Milan Berebut Puncak, Lautaro Martinez Ikut Berburu Gelar Top Skor

Juventus dan AS Roma saling adu konsistensi untuk finis di posisi keempat. Berbicara soal Scudetto jelas memiliki benang merah dengan perburuan gelar top skor.

Lautaro Martinez, yang menjadi andalan lini serang Inter Milan juga terjun untuk ambil bagian. Bomber berkebangsaan Argentina ini menduduki posisi ketiga pencetak gol terbanyak sementara dengan 16 gol.

Dia berjarak 9 lesakan dari top skor sementara, Ciro Immobile. Penyerang Lazio ini mendapatkan perlawanan ketat dari Attacante Juventus, Dusan Vlahovic, yang sudah mengoleksi 23 gol.

Belum lagi ada nama bomber Hellas Verona, Giovanni Simone, yang pundi-pundi golnya sama dengan El Toro (julukan Lautaro).

Top Skor Liga Italia

  1. C. Immobile – Lazio: 25 gol
  2. D. Vlahovic – Juventus: 23 gol
  3. G. Simeone – Verona: 16 gol
  4. Lautaro Martinez – Inter Milan : 16 gol
  5. T. Abraham – AS Roma: 15 gol

Hasil Liga Italia Pekan 34

  • Torino 2-1 Spezia
  • Venezia 1-3 Atalanta
  • Inter Milan 3-1 AS Roma
  • Hellas Verona 1-1 Sampdoria

3 Berita Terkini Persib Bandung, Termasuk Jadwal Latihan dan Pemain Incaran

3 Berita Terkini Persib Bandung, Termasuk Jadwal Latihan dan Pemain Incaran

Berita terkini Persib Bandung menampilkan kabar terbaru dari persiapan tim menjelang musim baru, pemain incaran, dan pemain yang kontraknya diperpanjang.

Inilah tiga berita di antaranya:

Jadwal Latihan Persib

Pelatih Persib Bandung, Robert Alberts, telah menyusun program yang akan dijalankan pada masa persiapan menghadapi Liga 1 2022/2023. Rencananya, para pemain PERSIB akan dikumpulkan pada 10 Mei dan memulai latihan pada 16 Mei 2022.

Dengan demikian, Achmad Jufriyanto dan kawan-kawan memiliki waktu persiapan selama dua bulan sebelum kompetisi dimulai yang rencana pada Juli 2022.

“Kita harus realistis dan profesional. Pramusim hanya digunakan untuk mempersiapkan tim menghadapi kompetisi. Tim sudah menyusun (program) sejak beberapa pekan sebelum liga dimulai untuk membangun kebugaran pemain,” kata Robert Alberts, seperti dikutip laman Persib.

Di masa awal latihan, Persib akan memulainya dengan membangun stamina para pemain melalui menu latihan aerobik. Level stamina yang ideal akan menghindarkan para pemain dari ancaman cedera saat menjalani pertandingan di kompetisi.

Setelah level stamina dan kebugaran dirasakan memenuhi standar, Robert akan dengan senang hati melibatkan para pemainnya untuk mengikuti pertandingan. Melalui pertandingan sebelum kompetisi dimulai, dirinya akan melakukan evaluasi sehingga tim bisa tampil lebih baik.

“Pramusim untuk membangun kesiapan tim dan tidak melakukan pertandingan apapun karena ini terlalu dini. Kita bisa menjalani turnamen kecil di kemudian hari dan siapapun tim profesional akan bersedia melakukannya,” kata pelatih asal Belanda itu.

Incar Pemain Jabar

Pelatih Persib Bandung Robert Rene Alberts memberikan prioritas bagi pemain asal Jawa Barat, khususnya Bandung dalam merekrut amunisi baru skuad Pangeran Biru menghadapi kompetisi musim depan.

“Apa yang akan kami lakukan sudah jelas mencari pemain dari Bandung dan Jawa Barat. Kami akan berusaha sebaik mungkin untuk itu,” kata Robert, dikutip dari laman resmi klub, Sabtu.

Pemain lokal Jabar, terlebih Bandung dan sesuai dengan formasi yang dibutuhkan Maung Bandung maka akan mendapat kesempatan lebih besar untuk bergabung.

“Jika kami membutuhkan pemain baru, itu akan lebih dulu memiliki hubungan dengan Jawa Barat dan memenuhi posisi yang dibutuhkan,” kata pelatih asal Belanda tersebut.

Selain pemain Jabar dan Bandung, Robert mengatakan jika timnya juga membuka lebar pintu untuk para pemain binaan Diklat Persib dan Akademi Persib.

3 Berita Terkini Persib Bandung, Termasuk Jadwal Latihan dan Pemain Incaran

Setelah maksimal mencari dan tidak menemukan dengan pemain yang diharapkan, lanjut dia, baru pihaknya akan membuka untuk pemain luar Jawa Barat.

“Pilihan pertamanya kami akan melihat dari Diklat Persib, Bandung United. Jika tidak ada pemain yang bisa mengisi posisi tersebut, maka kami harus melihat pemain di luar,” katanya.

Usai gelaran Liga 1 2021/2022 dengan tampil sebagai runner-up, Pangeran Biru memberikan kesempatan libur bagi pemainnya, termasuk membebaskan untuk pulang ke kampung halaman.

Persib telah mengagendakan menggelar latihan perdana pada pertengahan bulan depan, tepatnya 16 Mei 2022 untuk mempersiapkan diri menghadapi kompetisi Liga 1 musim depan.

Persib saat ini sudah merekrut lima pemain baru untuk melakoni musim depan, yakni Ciro Alves, Ricky Kambuaya, Rachmat Irianto, David Rumakiek, dan Fitrul Dwi Rustapa.

Ambisi Achmad Jufriyanto

Bek Achmad Jufriyanto berambisi untuk membawa Persib Bandung meraih prestasi ketika berlaga di Liga 1 Indonesia musim depan dan Piala AFC pada musim 2023.

Dikutip dari situs resmi klub, Minggu, Jufriyanto baru saja menandatangani perpanjangan kontrak bersama Persib Bandung dengan durasi dua tahun dan ia siap untuk mewujudkan ambisi tersebut.

Jufriyanto mengaku dirinya cukup kecewa Persib Bandung gagal meraih gelar juara pada Liga 1 Indonesia musim lalu dan siap memperbaikinya pada musim depan.

“Harapannya, semoga bisa tetap dan kembali memberikan kontribusi terbaik buat Persib di tahun-tahun berikutnya,” terang Jupe, sapaan akrabnya.

Selain ingin berprestasi di Liga 1 Indonesia, Jupe mengatakan gelaran Piala AFC juga akan menjadi target bagi ia bersama Persib Bandung untuk meraih prestasi yang baik.

Tercatat, Persib Bandung terakhir kali tampil di Piala AFC adalah pada musim 2015 setelah menjuarai Liga Super Indonesia musim 2014 dengan mengalahkan Persipura Jayapura melalui babak adu penalti.

Pada Piala AFC 2015, Persib Bandung mampu keluar sebagai juara Grup H, mengungguli Ayeyawady United (Myanmar), New Radiant (Maladewa) dan Lao Toyota FC (Laos) sebelum akhirnya disingkirkan oleh wakil Hongkong Kitchee FC dengan skor 0-2.

“Persib kembali main di AFC tahun depan, semoga kami bisa menorehkan prestasi di sana,” tegas Jupe.

Pada Liga 1 musim lalu, Jupe berhasil mencatatkan 17 penampilan bersama Persib Bandung, bergantian dengan Nick Kuipers atau Victor Igbonefo di lini belakang tim Maung Bandung.

Efek Samping Vaksin Booster Moderna, Pfizer, Sinovac dan Astra

Efek Samping Vaksin Booster: Moderna, Pfizer, Sinovac & Astra

Pemerintah masih terus menggencarkan program vaksinasi, baik untuk dosis primer (dosis 1 dan 2) maupun booster alias dosis ketiga. Vaksin booster bahkan rencananya akan dijadikan sebagai syarat bagi masyarakat yang ingin mudik Lebaran tahun ini.

Adapun 5 jenis vaksin yang telah menerima izin penggunaan darurat atau emergency use authorization (EUA) sebagai vaksin booster, yakni Sinovac atau Coronavac PT Bio Farma, Comirnaty oleh Pfizer, AstraZeneca atau Vaxzevria dan Kconecavac, Moderna, dan Zifivax.

Badan Pengawas Obat-obatan dan Makanan (BPOM) resmi memberikan persetujuan kepada lima vaksin Covid-19 tersebut sebagai vaksin booster atau dosis lanjutan homolog (vaksin booster sama dengan vaksin primer) dan heterolog (vaksin booster beda dengan vaksin primer).

Kepala Badan POM, Penny K. Lukito menjelaskan bahwa sejak bulan November 2021, pihaknya sudah melakukan kajian keamanan dan khasiat dari beberapa vaksin Covid-19 yang memiliki potensi menjadi vaksin booster.

Kajian keamanan dan khasiat tersebut dilakukan untuk vaksin yang telah memperoleh EUA sebagai vaksin primer. Kemudian vaksin dievaluasi sebagai dosis booster atau dosis lanjutan berdasarkan data hasil uji klinik terbaru yang mendukung.

Berikut ini adalah penjelasan mengenai lima vaksin yang sudah menerima persetujuan BPOM sebagai vaksin booster beserta efek sampingnya.

Vaksin Sinovac dari Bio Farma

Vaksin Coronavac atau Sinovac dari Bio Farma adalah vaksin pertama yang diizinkan sebagai vaksin booster atau vaksin dosis lanjutan homolog yang diberikan sebanyak 1 dosis minimal setelah 6 bulan dari vaksin primer dosis lengkap Coronavac atau Sinovac untuk usia 18 tahun ke atas.

BPOM mengatakan, Sinovac sebagai vaksin booster dapat meningkatkan titer antibodi netralisasi hingga 21 – 35 kali setelah 28 hari pemberian booster atau dosis lanjutan.

Adapun efek samping vaksin booster dari Bio Farma adalah:

  • Menimbulkan reaksi lokal atau nyeri pada lokasi suntikan
  • Tingkat keparahan efek sampingnya adalah grade satu dan dua

Efek Samping Vaksin Booster Moderna, Pfizer, Sinovac dan Astra

Vaksin Pfizer

Vaksin Comirnaty dari Pfizer sebagai vaksin booster atau dosis lanjutan homolog dapat diberikan sebanyak 1 dosis minimal setelah 6 bulan dari vaksin primer dosis lengkap Pfizer untuk usia 18 tahun ke atas.

Vaksin ini memiliki tingkatan nilai titer antibodi netralisir setelah satu bulan pemberian booster sebesar 3,29 kali. Adapun efek samping yang mungkin timbul setelah suntikan dosis booster vaksin ini adalah:

  • Nyeri pada lokasi suntikan
  • Nyeri otot
  • Nyeri sendi
  • Demam

Vaksin AstraZeneca

Vaksin AstraZeneca (Vaxzevria dan Kconecavac) merupakan vaksin yang sudah diizinkan menjadi vaksin booster homolog dan diberikan sebanyak 1 dosis setelah 6 bulan dari vaksinasi primer dosis lengkap AstraZeneca untuk usia 18 tahun ke atas.

Vaksin AstraZeneca sebagai vaksin booster memiliki peningkatan nilai rata-rata titer antibodi IgG dari 1792 (sebelum suntik dosis vaksin booster) menjadi 3746. Adapun efek samping yang mungkin ditimbulkan dari vaksin booster AstraZeneca adalah:

  • Nyeri di lokasi suntikan.
  • Kemerahan.
  • Gatal.
  • Terdapat pembengkakan.
  • Sakit kepala.
  • Meriang atau demam.
  • Mual.
  • Rasa lelah.

Vaksin Moderna

Vaksin Moderna sebagai vaksin booster homolog dan heterolog dengan vaksin primer AstraZeneca, Pfizer atau Jenssen dapat diberikan dengan dosis setengah (half dose) untuk usia 18 tahun ke atas yang diberikan setelah 6 bulan dari vaksinasi primer.

Vaksin Moderna sebagai vaksin booster memberikan kenaikan respon imun antibodi netralisasi sebesar 12,99 kali sesudah pemberian vaksin booster homolog. Adapun efek samping vaksin booster Moderna yang bisa terjadi adalah:

  • Rasa lemas.
  • Sakit kepala.
  • Meriang atau demam.
  • Mual.

Vaksin Zifivax

Vaksin Zifivax diizinkan sebagai vaksin booster heterolog dengan dosis penuh untuk yang berusia 18 tahun ke atas dan diberikan sekurang-kurangnya 6 bulan setelah mendapatkan vaksin primer dosis lengkap dari Sinovac atau Sinopharm.

Vaksin Zifivax memiliki tingkatan titer antibodi netralisir lebih dari 30 kali bagi yang telah mendapatkan dosis primer Sinovac atau Sinopharm. Efek samping yang bisa timbul setelah pemberian vaksin booster Zifivax adalah:

  • Nyeri pada lokasi suntikan
  • Nyeri otot atau myalgia
  • Sakit kepala
  • Merasa kelelahan
  • Demam
  • Mual
  • Diare (tingkat keparahan grade satu dan dua)
  • Rasa mual

Hasil evaluasi BPOM terhadap aspek keamanan lima vaksin booster atau dosis ketiga di atas menunjukkan bahwa frekuensi, jenis dan keparahan dari Kejadian Tidak Diinginkan atau KTD yang dilaporkan setelah pemberian dosis booster pada umumnya bersifat ringan dan sedang.

Moderna Recall Ratusan Ribu Dosis Vaksin COVID-19, Lho Kenapa?

Moderna Recall Ratusan Ribu Dosis Vaksin COVID-19, Lho Kenapa?

Perusahaan farmasi Moderna melakukan recall atau penarikan kembali ratusan ribu dosis vaksin COVID-19 di Eropa. Alasannya disebut ditemukan kontaminasi elemen asing.

Dalam keterangannya, Moderna menjelaskan hanya satu vial vaksin COVID-19 dari perusahaan kontraktor Rovi yang terbukti terkontaminasi. Namun demikian Moderna tetap melakukan penarikan 764.900 dosis vaksin COVID-19 dari beberapa negara untuk berjaga-jaga.

Tidak dijelaskan lebih lanjut zat apa yang menjadi kontaminan pada vaksin tersebut.

“Dalam rangka kehati-hatian,” ungkap Moderna seperti dikutip dari berita kesehatan pada Sabtu (9/4/2022).

Sebelumnya Moderna juga pernah melakukan recall vaksin COVID-19 di Jepang. Saat itu vaksin ditemukan tercemar oleh bahan stainless steel.

Moderna Recall Ratusan Ribu Dosis Vaksin COVID-19, Lho Kenapa?

Perusahaan bioteknologi asal Amerika Serikat, Moderna Inc mengaku telah menarik 764.900 dosis vaksin Covid-19 yang dibuat oleh rekan produsen kontraknya Rovi. Hal ini dilakukan setelah sebuah botol ditemukan terkontaminasi oleh benda asing.

Melansir berita Internasional, Sabtu (9/4/2022), pembuat dosis vaksin Covid-19 itu mengatakan kontaminasi ditemukan hanya dalam satu botol, namun mereka harus menarik semuanya demi keamanan. Sayangnya tidak dijelaskan apa yang ditemukan di dalam botol tersebut.

Adapun pada Januari 2022, Moderna mengatakan banyak mendistribusikannya vaksin ke Norwegia, Polandia, Portugal, Spanyol, dan Swedia.

Pihak berwenang Jepang pada tahun lalu juga menangguhkan penggunaan beberapa dosis vaksin Moderna, yang kemudian diketahui bahwa vaksin tersebut terkontaminasi baja tahan karat di beberapa botol.

Lebih dari 900 juta dosis vaksin Covid-19 Moderna telah diberikan di seluruh dunia hingga saat ini. Yang jelas, Moderna memastikan bahwa kontaminasi tidak menimbulkan risiko kepada botol lain yang sudah terdistribusi.