Informasi Kesehatan

2 Penyakit Ini Jadi Halangan Utama Pasangan Memiliki Momongan

2 Penyakit Ini Jadi Halangan Utama Pasangan Memiliki Momongan

Sebelum menikah, para calon pengantin memang disarankan untuk memeriksakan kesehatan mereka, apalagi bagi yang langsung ingin memiliki momongan. Pasalnya, ada beragam penyakit bisa dialami setiap pasangan, yang bisa saja mengganggu kesuburan.

dr Pandji Sadar ada 2 penyakit yang bisa mengganggu program kehamilan antara lain; Sifilis dan Gonore. Menurutnya efek dari penyakit tersebut, membuat wanita tidak bisa hamil atau tidak subur.

2 Penyakit Ini Jadi Halangan Utama Pasangan Memiliki Momongan

“Infeksi kebanyakan sifilis dan gonore, infeksi yang tidak tertangani menyebar dari vagina ke tuba falopi (kiri dan kanan) mengalami infeksi dan tertutup tubanya,” ujar Chief Executive Officer Pusat Fertilitas Bocah Indonesia (PFBI) di Rumah Sakit Primaya Tanggerang.

Lebih lanjut dr Pandji mengatakan, selain dari kedua infeksi penyakit tersebut, wanita banyak juga ditemukan mengalami miom, kista dan polip. Menurutnya, persentase ketidaksuburan ada 40% diakibatkan oleh pria dan 40% wanita.

Sementara 20% dari keduanya yang harus segera ditangani. Sehubungan dengan kesuburan, dr Pandji mengingatkan ada langkah dalam mencegahnya. Dengan melaksanakan pengecek kesuburan, dengan hanya mengambil darah bisa mengetahui kesuburan wanita.

“Kemudian dari pengecekan darah mengetahui hormonnya dengan paket yakin subur itu seorang wanita bisa tahu jumlah sel telurnya hanya menunggu 3-5 menit hanya dengan pengecekan darah,” tambahnya https://transtourism.id/.

Guna mengetahui lebih mendalam kondisi rahim wanita lebih jelas, bisa melakukan USG transvaginal. Banyak rumah sakit bisa melakukan pengecekan kondisi rahim, salah satunya di Pusat Fertilitas Bocah Indonesia (PFBI).

“Sesimpel tes USG jadi melakukan tes transvagina melakukan tes dari vagina perempuan sampai rahim. Jadi tahu persis bagaimana kondisi rahimnya, kekhawatiran yang berlebihan tidak perlu ada karena tesnya hanya dengan USG untuk mengetahui kondisi rahim,” jelas dr Pandji.

7 Gerakan Latihan Otot Perut, Perbaiki Postur dan Keseimbangan

7 Gerakan Latihan Otot Perut, Perbaiki Postur dan Keseimbangan

Otot perut merupakan salah satu yang paling sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari yang sederhana ketika bangun tidur hingga mengangkat barang berat. Selain itu, melatih otot di sekitar tulang rusuk ini sangat penting untuk memastikan postur tetap baik sehingga bisa menopang tubuh serta tulang belakang.

Itu sebabnya stabilitas, keseimbangan, dan postur tubuh berhubungan erat dengan latihan otot perut. Ada beberapa latihan otot perut yang mudah tapi jika dilakukan konsisten sangat berguna. Cocok untuk pemula https://transtourism.id/.

7 Gerakan Latihan Otot Perut, Perbaiki Postur dan Keseimbangan

1. Crunch

Gerakan mengangkat bagian atas tubuh yang sekilas mirip dengan sit-up ini dapat memperkuat otot perut. Meski demikian, orang yang menderita nyeri tulang belakang sebaiknya melakukan gerakan crunch secara perlahan.

Caranya:
– Berbaring dan menekuk kedua kaki. Telapak kaki tetap menempel ke lantai. Buka kedua kaki selebar pinggang.
– Silangkan kedua tangan di depan dada.
– Kencangkan otot perut, pastikan leher dan bahu dalam kondisi rileks.
-Tekuk dagu ke arah leher dan secara perlahan angkat punggung ke atas.
– Saat melakukan pose ini, pastikan tulang punggung, kaki, dan panggul tetap ada di lantai
– Lakukan 1 set dengan 8-12 kali repetisi

2. Bridge

Saat melakukan pose ini, otot akan aktif untuk mengangkat bokong. Tak hanya memperkuat otot perut, tapi juga baik untuk otot paha dan bokong.

Caranya:
– Berbaring dan menekuk kedua kaki. Telapak kaki tetap menempel ke lantai.
– Buka kedua kaki selebar pinggang.
– Kedua tangan diletakkan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah.
– Kencangkan otot perut, angkat bokong dan tahan selama 10-30 detik.

3. Plank

Gerakan ini melibatkan otot di seluruh tubuh, dengan target otot perut. Selain perut, gerakan plank juga memperkuat lengan, bahu, punggung, paha, dan kaki.

Caranya:
– Mulai dengan gerakan all-fours, kedua tangan sejajar dengan bahu, kedua lutut sejajar dengan pinggang.
– Luruskan kaki ke belakang selebar pinggang.
– Tahan otot perut dan jaga agar bokong tidak menurun.
– Tahan selama 10-30 detik.

4. Bird Dog

Gerakan ini menggabungkan otot perut dan punggung sehingga bisa memperkuat postur. Gerakan bird dog juga melatih koordinasi, keseimbangan, dan stabilitas.

Caranya:
– Mulai dengan posisi all-fours, kedua tangan sejajar dengan bahu, kedua lutut sejajar dengan pinggang.
– Kencangkan otot perut, angkat dan luruskan kaki kanan hingga sejajar dengan pinggang.
– Secara simultan, angkat dan panjangkan tangan kiri sejajar dengan bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
– Tahan selama beberapa detik.
– Ulangi dengan kaki kiri dan tangan kanan.
– Lakukan dengan repetisi 8-12 kali

5. Supine Toe Tap

Kelebihan dari latihan otot perut ini adalah tidak memberi tekanan berlebih pada tulang punggung. Gerakan ini bisa jadi alternatif untuk crunch.

Caranya:
– Berbaring telentang, angkat kedua kaki dengan posisi ditekuk 90 derajat.
– Letakkan kedua tangan di samping tubuh dengan telapak menghadap ke bawah.
– Kencangkan otot perut, turunkan kaki kanan dan kiri secara bergantian menyentuh lantai.
– Lakukan dengan repetisi 8-12 kali.

6. Warrior Crunch

Latihan otot perut dengan gerakan ini dilakukan bersamaan untuk melatih kekuatan tubuh bagian bawah. Beberapa otot yang juga digunakan adalah paha, bokong, dan juga punggung.

Caranya:
– Berdiri dengan kaki terbuka lebih lebar dari pinggang.
– Kedua kaki menghadap ke luar.
– Kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
– Kencangkan otot perut dan paha, tekuk kedua kaki sehingga paha paralel dengan lantai.
– Tekuk torso ke samping kanan dan kiri secara bergantian.
– Lakukan dengan repetisi 8-12 kali

7. Mountain Climber

Latihan otot perut ini menggabungkan plank dengan gerakan lutut, jadi sangat baik untuk keseimbangan dan kekuatan otot perut.

Caranya:
– Mulai dengan posisi plank.
– Kencangkan otot perut.
– Lipat kaki kanan maju ke arah dada, sementara punggung tetap lurus.
– Secara simultan, lakukan bergantian dengan kaki kiri, seolah-olah Anda sedang menanjak gunung.
– Lakukan dengan repetisi 8-12 kali.

Dijadikan Vaksin Booster, Ini Efek Samping Moderna & Pfizer

Dijadikan Vaksin Booster, Ini Efek Samping Moderna & Pfizer

Mulai tanggal 12 Januari 2022 mendatang, Indonesia diharapkan memulai program vaksinasi booster ke masyarakat. Dengan dosis ketiga diharapkan bisa meningkatkan antibodi, serta mencegah meluasnya Covid-19 yang saat ini sedang menghadapi gelombang penularan varian Omicron.

Ada sejumlah jenis vaksin yang ada saat ini dan kemungkinan jadi dosis ketiga diantaranya vaksin mRNA Pfizer dan Moderna.

Seperti dua dosis awal, vaksin booster juga memiliki efek samping pada para penerimanya. Termasuk pada para penerima vaksin Pfizer dan Moderna.

Efek samping merupakan hal yang normal terjadi. Menurut Dr Samir Sinha, Direktur Geriatri RS Sinai Health dan University Health Network Toronto Kanada, efek samping memberitahu penerimanya sistem kekebalan terjadi.

“Efek samping sering memberi tahu kita jika sistem kekebalan benar bekerja dan merespon sebagaimana mestinya pada vaksin,” ungkapnya.

Sementara menurut ahli imunologi dan ilmuwan senior di Institut Penelitian Pusat Kesehatan Universitas McGill (MUHC), Dr Ciriaco Piccirillo, efek samping dari dosis ketiga harus tidak jauh berbeda dengan dua vaksin pertama.

Berikut ini beberapa efek samping kedua vaksin, dikutip https://transtourism.id/ dari global news, Senin (10/1/2022).

Dijadikan Vaksin Booster, Ini Efek Samping Moderna & Pfizer

Vaksin Pfizer

Survei yang diadakan di Israel mengungkapkan kebanyakan penerima dosis ketiga Pfizer mendapatkan efek samping yang serupa atau lebih sedikit dari yang dirasakan pada dua dosis sebelumnya. Sementara itu, data uji klinis yang dimasukkan ke Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat, rasa sakit pada tempat suntikan adalah efek samping paling umum dan dilaporkan 83% penerima.

Efek samping terbanyak berikutnya adalah kelelahan (63,8%), sakit kepala (48,4%), nyeri otot atau sendi (39,1%), dan kedinginan (29,1%). Efek sampingnya ringan hingga sedang dan berlangsung dua hari setelah booster diberikan.

“Sebagai catatan, pembengkakan kelenjar getah bening di ketiak lebih sering setelah booster daripada dosis kedua dari seri primer dua dosis,” ungkap FDA.

Vaksin Moderna

Beberapa efek samping yang dilaporkan pada uji klinis booster Moderna yakni nyeri pada tempat suntikan, kelelahan, sakit kepala, nyeri otot, sendi kaku, kedinginan, mual/muntah, pembengkakan aksila, demam, pembengkakan di tempat suntikan, kemerahan tempat suntika dan ruam.

Moderna dalam uji klinisnya melaporkan efek samping lain. Yakni anafilaksis dan reaksi alergi parah lain, miokarditis, perikarditis dan pingsan.

Ini Gejala Varian Omicron XE Bagi yang Sudah Divaksin Lengkap

Ini Gejala Varian Omicron XE Bagi yang Sudah Divaksin Lengkap

Varian baru virus Covid-19 kembali ditemukan. Varian tersebut diberi nama XE, yang merupakan mutasi dari BA.1 (omicron asli) dengan BA.2 (omicron siluman).

Varian ini disebut-sebut sebagai “cicit Omicron”. Ia diyakini sangat menular sehingga membuat keampuhan vaksin corona kembali dipertanyakan.

Hal itu setidaknya dinyatakan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Lembaga PBB tersebut menyebut XE 10 kali lebih menular dari Omicron, dengan tingkat penularan tertinggi diantara seluruh strain sebelumnya.

Ini Gejala Varian Omicron XE Bagi yang Sudah Divaksin Lengkap

Varian XE sendiri telah ditemukan di Inggris sejak awal tahun. Tercatat lebih dari 600 kasus ditemukan karena infeksi ini https://transtourism.id/.

Lalu seperti apa gejalanya bagi yang sudah divaksin?

Mengutip Mint, gejala dan tingkat keparahan virus Covid-19 tergantung dari orang ke orang, merujuk status vaksinasidan kekebalan yang diperoleh dari infeksi sebelumnya. Gejalanya bisa ringan untuk beberapa orang namun bisa parah untuk orang lain.

Mengenai gejalanya, memang belum dipaparkan secara signifikan. Tetapi, mengutip The Independent, seorang dokter penyakit dalam di Johns Hopkins Bayview Medical Center di Baltimore, Erica Johnson mengatakan gejala varian baru itu mirip dengan Omicron asli.

Adapun gejala utama BA.1 dan BA.2 ringan adalah batuk, demam, kelelahan, dan kemungkinan hilangnya rasa atau penciuman. Sejumlah pasien juga mencatat pilek, masalah pencernaan, sakit kepala dan ruam kulit.

Dalam analisa ZOE Covid-19 Study, gejala varian XE hampir mirip dengan yang dilihat pada pasien BA.2. Yakni:

1.Sakit kepala
2.Sakit tenggorokan
3.Nyeri otot
4.Demam
5.Diare
6.Mual
7.Muntah
8.Sakit perut

Wow! Covid-19 RI Menurun Diduga Bukan Cuma Karena Vaksinasi

Wow! Covid-19 RI Menurun Diduga Bukan Cuma Karena Vaksinasi

Kasus Covid-19 di Indonesia turun bukan hanya karena vaksinasi saja, melainkan kemungkinan berasal dampak dari infeksi virus itu sendiri.

Dari hasil survei serologis antibodi Covid-19 terungkap antibodi masyarakat Indonesia mencapai 99,2%. Ini terjadi jelang Lebaran tahun ini.

Survei serologis ini dilakukan oleh pihak Kementerian Kesehatan bersama dengan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia. Hasilnya menunjukkan titer antibodi yang tinggi bisa mengurangi risiko akibat Covid-19.

Wow! Covid-19 RI Menurun Diduga Bukan Cuma Karena Vaksinasi

Dia menambahkan antibodi itu terbentuk karena dua hal, yakni vaksinasi dan infeksi Covid-19 yang terjadi pada masyarakat sebelumnya.

Dilaporkan jika kadar antibodi Indonesia meningkat, dari sebelumnya 500-600 menjadi 7.000-8.000. Budi mengatakan ini menunjukkan masyarakat telah memiliki kadar antibodi tinggi selain peningkatannya itu sendiri. Dengan begitu, bisa mengurangi risiko masuk rumah sakit dan meninggal saat terinfeksi virus Covid-19.

“Ini menunjukkan masyarakat bukan hanya yang sudah memiliki antibodi tapi kadar antibodinya tinggi. Sehingga kalau nanti diserang virus daya tahan tubuh bisa cepat menghadapinya, dan mengurangi sekali risiko masuk rumah sakit apalagi risiko untuk wafat,” kata Budi.

Hasil survei ini pernah dilakukan pada akhir tahun lalu sekitar bulan November dan Desember 2021. Saat itu, dilaporkan antibodi masyarakat sebesar 86,6%. Dengan 74% disebutkan telah memiliki antibodi dari infeksi Covid-19.

Indonesia diketahui telah melaksanakan vaksinasi, baik untuk vaksin primer maupun vaksin booster. Semua masyarakat didorong untuk mendapatkan vaksin Covid-19 ini.

Namun di sisi lain, Indonesia juga mengalami beberapa kenaikan kasus cukup signifikan akibat munculnya beberapa varian, yakni pada pertengahan tahun 2021 lalu saat penyebaran Delta dan awal tahun ini karena adanya Omicron.

Kapan Pandemi Covid Akan Berakhir Ini Kabar Terbaru dari WHO

Kapan Pandemi Covid Akan Berakhir? Ini Kabar Terbaru dari WHO

Pandemi Covid-19 diprediksi akan segera berakhir. Hal ini bisa terjadi apabila kondisi dunia sesuai prediksi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Pada akhir Februari lalu, Kepala WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus berkata fase bahaya akibat Covid-19 bisa selesai pada pertengahan 2022. Akan tetapi ada dua syarat yang bisa membuat prediksi ini terwujud.

Pertama, tingkat vaksinasi di beberapa negara sudah sangat tinggi dan harus lebih didistribusikan secara merata. Kedua, keparahan gejala Covid-19 yang dibawa varian Omicron tidak seberat varian-varian sebelumnya.

Kapan Pandemi Covid Akan Berakhir Ini Kabar Terbaru dari WHO

Meski fase akut pandemi berakhir, Tedros mengingatkan dunia agar harus bersiap untuk potensi lebih banyak varian yang muncul di masa depan. Bahkan, kata dia, kondisi ideal untuk varian yang lebih menular dan lebih berbahaya bisa terjadi.

Direktur Darurat WHO Michael Ryan mengatakan 2022 akan menjadi titik balik pandemi yang bisa berubah statusnya menjadi endemi. Menurut KBBI, endemi berarti penyakit yang berjangkit di suatu daerah atau pada suatu golongan masyarakat.

“Apa yang perlu kita lakukan adalah mencapai tingkat kejadian penyakit yang rendah dengan vaksinasi maksimum dari populasi kita sehingga tak ada yang harus mati. Itulah akhir dari keadaan darurat dalam pandangan saya. Itulah akhir dari pandemi,’ kata Ryan dikutip https://transtourism.id/ dari sumber berita Internasional.

Berdasarkan data WHO, per Minggu (20/3/2022) waktu Indonesia tercatat ada 464 juta lebih kasus Covid-19 di dunia. Dari jumlah tersebut, 1,9 juta di antaranya muncul dalam kurun 24 jam terakhir.

Eropa menjadi wilayah dengan kasus Covid-19 terbanyak yaitu mencapai 191 juta kasus.

Menyusul setelahnya ada Benua Amerika (149,4 juta kasus), Asia dan Asia Tenggara (56,6 juta), kawasan Timur Pasifik (36,8 juta), Timur Tengah (21,4 juta), dan Afrika (8,5 juta)

Pada saat yang sama, sebanyak 10,9 miliar dosis vaksin tercatat sudah didistribusikan ke berbagai negara.

9 Gejala Omicron pada Orang yang Sudah Divaksin 2 Kali

9 Gejala Omicron pada Orang yang Sudah Divaksin 2 Kali

Gejala varian virus corona Omicron pada orang yang sudah divaksin dua kali bisa berbeda dengan yang belum mendapatkan vaksin.

Seseorang yang sudah divaksin biasanya hanya merasakan gejala ringan atau tidak bergejala apabila sudah mendapatkan vaksin.

Selain itu, sebagian pasien Omicron ada yang mengalami gejala ringan dibandingkan dengan mereka yang terinfeksi varian Delta yang sempat dominan di dunia.

9 Gejala Omicron pada Orang yang Sudah Divaksin 2 Kali

Vaksinasi mencegah gejala parah

https://transtourism.id/ Mengutip National World, Kamis (3/3/2022), para peneliti dan epidemiolog Inggris telah meneliti apa saja gejala infeksi yang sering dilaporkan atau gejala umum pada pasien Covid-19 yang telah divaksinasi pada aplikasi studi ZOE Covid.

Aplikasi studi ZOE Covid telah mengidentifikasi sembilan gejala yang paling umum di antara pasien Covid-19 dan telah divaksinasi dua kali.

Berikut 9 gejala umum Omicron yang dipaparkan pada orang yang sudah divaksinasi.

1. Hidung meler

Pilek biasa terjadi di musim dingin, namun kondisi ini juga merupakan salah satu gejala varian Omicron yang paling banyak dilaporkan pada aplikasi gejala studi ZOE Covid.

Jadi, jika Anda merasa terisak atau hidung meler, sebaiknya segera lakukan tes Covid-19.

2. Sakit tenggorokan

Tenggorokan yang sakit atau ‘gatal’ adalah salah satu tanda peringatan utama Omicron, dan akan sering terjadi pada tahap awal infeksi.

Jika Anda mengalaminya, minumlah banyak cairan dan konsumsi parasetamol. Kedua hal ini dapat membantu meredakan rasa sakit pada tenggorokan Anda.

3. Bersin-bersin

Gejala lain yang mudah disalahartikan sebagai gejala pilek yakni bersin.

Namun, jika Anda bersin berulang kali, perlu diwaspadai mungkin saja itu gejala infeksi Omicron.

Studi ZOE Covid menemukan bahwa orang yang telah divaksinasi dan kemudian dites positif virus corona lebih mungkin melaporkan gejala ini daripada mereka yang tidak divaksin.

4. Sakit kepala

Salah satu tanda awal infeksi Omicron adalah muncul sakit kepala.

Para peneliti telah menemukan bahwa orang dengan virus corona cenderung mengalami sakit kepala sedang hingga parah, atau merasa nyeri berdenyut atau menusuk.

5. Batuk kering

Batuk secara umum diakui sebagai gejala seseorang terinfeksi Covid-19.

Menurut penelitian ZOE Covid, gejala ini menyerang 4 dari 10 orang yang dites positif virus corona.

Jenis batuk yang biasanya dikarenakan Covid-19 yakni batuk secara terus-menerus (persisten) dan tenggorokan terasa gatal hingga batuk kering.

6. Mual

Gejala mual saat ini semakin sering dilaporkan pada pasien Omicron. Biasanya gejala mual muncul disertai dengan kehilangan nafsu makan.

Seseorang yang terpapar virus corona mungkin merasakan gejala ini pada tahap awal infeksi.

Diperkirakan, gejala ini lebih umum terjadi pada orang yang sudah divaksin dua kali atau booster.

7. Nyeri otot

Sakit dan nyeri tubuh dapat disebabkan oleh semua jenis Covid-19, tetapi beberapa pasien yang terinfeksi Omicron baru-baru ini mengeluhkan nyeri punggung bawah.

Kondisi ini seharusnya berlangsung selama beberapa hari dan biasanya akan terjadi pada tahap awal infeksi.

8. Diare

Infeksi dari Omicon juga dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan beberapa orang menderita diare parah.

Mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah kemungkinan besar akan mengalami ini dan gejala gastrointestinal lainnya, dan kemungkinan besar akan terjadi pada tahap awal infeksi.

9. Ruam kulit

Beberapa orang yang telah dites positif Omicron telah melaporkan adanya gejala ruam kulit.

Dari penelitian dijelaskan bahwa ada tiga jenis ruam kulit berbeda yang dialami pasien Omicron yakni gatal, biang keringat, dan chilblains.

Ketiga jenis ruam ini menyebabkan kulit menjadi merah dan gatal.

Cara meredakannya, Anda bisa mengoleskan salep kalamin ke area yang dirasa gatal, atau mengonsumsi antihistamin.

Itulah sembilan gejala pasien Omicron meski sudah divaksinasi dua kali.

Setidaknya vaksin membuat tubuh kita memiliki bekal perlindungan agar gejala yang dirasakan tidak berat hingga menjalani rawat inap di rumah sakit.

Nah itulah gejala varian Omicron bagi seseorang yang sudah mendapatkan vaksin Covid-19 sebanyak dua kali.

Cara Cek dan Download Sertifikat Vaksin Covid-19 di PeduliLindungi Jadi Syarat Mudik Lebaran 2022

Cara Cek dan Download Sertifikat Vaksin Covid-19 di PeduliLindungi Jadi Syarat Mudik Lebaran 2022

Berikut cara cek dan download sertifikat Vaksin Covid-19 di PeduliLindungi sebagai syarat mudik Lebaran 2022.

Program vaksinasi Covid-19 hingga saat ini masih berjalan.

Masyarakat akan mendapatkan sertifikat vaksin setelah pelaksanaan vaksin Covid-19 ke-1, ke-2, dan ke-3 atau booster.

Pemudik yang sudah mengantongi sertifikat vaksin booster tidak perlu melaksanakan tes Covid-19 baik antigen maupun PCR.

Sementara itu, anak-anak usia 6-17 tahun yang sudah mendapat dua dosis vaksin tidak diwajibkan untuk tes antigen.

Hal tersebut sesuai dalam Surat Edaran Menteri Perhubungan Nomor 49 Tahun 2022 tentang Petunjuk Pelaksanaan Perlanan Orang Dalam Negeri dengan Transportasi Perkeretaapian Pada Masa Pandemi.

Oleh karena itu, masyarakat bisa mengecek dan mendownload sertifikat vaksin Covid-19 di PeduliLindungi.

Cara Cek dan Download Sertifikat Vaksin Covid-19 di PeduliLindungi Jadi Syarat Mudik Lebaran 2022

Cara Cek Sertifikat Vaksin Covid-19

Dikutip https://transtourism.id/ dari covid19.go.id, berikut cara mengecek sertifikat vaksin Covid-19:

1. Buka laman webiste PeduliLindungi.id

2. Jika sudah punya akun, login dengan email atau nomor telepon

3. Masukkan kode verifikasi yang dikirim lewat sms atau

4. Lalu, isi nama lengkap dan NIK untuk periksa status dalam program vaksinasi Covid-19

5. Kemudian centang pada kolom ‘saya bukan robot’

6. Klik ikon periksa

7. Setelah itu, akan muncul status program & hasil tes Covid-19.

Jika sudah muncul hasil dari status program vaksinasi Covid-19, maka sertifikat tersebut sudah bisa di download.

Cara Download Sertifikat Vaksin Covid-19 melalui Aplikasi PeduliLindungi

Selain itu, masyarakat juga bisa mendownload sertifikat Vaksin di Aplikasi PeduliLindungi.

Dikutip dari Instagram @kemenkes_ri, berikut cara download sertifikat vaksin Covid-19 melalui aplikasi:

1. Download Aplikasi PeduliLindungi di App Store atau Play store;

2. Jika belum mampu mempunyai akun, klik register;

3. Lalu jika sudah mempunyai akun, klik login;

4. Lengkapilah data yang terdiri dari Nama, NIK, dan nomor ponsel;

5. Cek kode verifikasi yang dikirim melalui SMS;

6. Masukkan kode tersebut pada kolom;

7. Klik nama yang terletak di sudut kanan atas;

8. Klik sertifikat vaksin;

9. Pilih menu sertifikat vaksin untuk menampilkan sertifikat;

10. Lalu unduh sertifikat vaksin.

Namun, beberapa masyarakat setelah mengecek sertifikat vaksin Covid-19 di PeduliLindungi, namun tidak muncul.

Salah satu faktor sertifikat Vaksin Covid-19 tidak muncul adalah salah memasukkan data.

Apabila hal ini terjadi, jangan khawatir.

Lalu bagaimana solusi jika sertifikat vaksin Covid-19 tidak muncul?

Solusi Jika Sertifikat Vaksin Covid-19 Belum Muncul

Dikutip dari covid-19.go.id, berikut cara yang harus dilakukan jika belum mendapat sertifikat vaksin Covid-19:

1. Kirim Email

a. Kirim email ke [email protected]

b. Lampirkan foto NIK/KTP, foto selfie, dan foto kartu vaksinasi yang sudah diterima

Selain itu, terdapat format email yang harus dikirimankan

Berikut format email yang harus dikirimkan:

– Nama lengkap

– NIK/KTP

– Tempat, tanggal lahir

– Nomor handphone

– Keluhan

2. Hubungi Call Center

Jika Sertifikat tidak muncul, maka masyarakat dapat mengubungi Call Center 119 extentions 9.

3. Chatbot WhatsApp PeduliLindungi

Chatbot ini untuk melayani perbaikan dan penyesuaian data seputar vaksinasi COVID-19 seperti sertifikat, status vaksinasi, serta perbaikan info diri seperti nama dan nomsor telepon.

Layanan chatbot WhatsApp Kemkes RI bisa dihubungi di nomor 0811 1050 0567.

Dalam chatbot terdapat banyak menu ada menu Download Sertifikat, Status Vaksinasi, dan Ubah Info Diri akan tampil dan dapat dipilih oleh masyarakat sesuai kebutuhan.

Kalori Apel, Buah yang Cocok Dikonsumsi bagi yang Sedang Diet

Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia. Buah ini kaya serat, vitamin C, berbagai antioksidan, dan kalori apel rendah.

Biasanya apel dapat langsung dimakan. Apel yang terdiri dari berbagai varian seperti apel Fuji, apel merah, juga bisa diolah untuk berbagai resep, jus, dan minuman.

Kalori Apel, Buah yang Cocok Dikonsumsi bagi yang Sedang Diet

Fakta nutrisi apel

Berikut fakta gizi untuk satu buah apel, tidak dikupas, dan berukuran sedang (100 gram):

Kalori: 52
Air: 86%
Protein: 0,3 gram
Karbohidrat: 13,8 gram
Gula: 10,4 gram
Serat: 2,4 gram
Lemak: 0,2 gram

Karbohidrat dalam apel

Apel terutama terdiri dari karbohidrat dan air. Mereka kaya akan gula sederhana, seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa.

Meskipun kandungan gula dan karbohidratnya tinggi, indeks glikemiknya (GI) rendah, berkisar 29-44.

GI adalah ukuran bagaimana makanan memengaruhi kenaikan kadar gula darah setelah makan. Nilai rendah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Kalori Apel

Buah apel cocok bagi yang sedang diet, mengingat jumlah kalorinya yang rendah. Kalori apel dilansir https://transtourism.id/ dari Healthline yakni 52.

Serat

Apel sangat kaya serat. Sebuah apel berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 4 gram nutrisi ini, yang merupakan 17% dari Nilai Harian (DV).

Sebagian seratnya berasal dari serat tidak larut dan larut yang disebut pektin. Serat larut dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, sebagian karena memberi makan bakteri ramah di usus Anda.

Serat juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan penurunan berat badan. Sekaligus menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Vitamin dan mineral

Apel mengandung banyak vitamin dan mineral, meski tidak dalam jumlah yang tinggi. Namun, apel biasanya merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C juga disebut asam askorbat, vitamin ini merupakan antioksidan yang umum dalam buah-buahan. Ini adalah nutrisi makanan penting yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh Anda.

Kalium

Mineral utama dalam apel, kalium dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

Apel dan penurunan berat badan

Dua khasiat buah ini yakni kandungan seratnya yang tinggi dan rendahnya kalori apel menjadikannya makanan yang ramah penurunan berat badan.

Dengan demikian, makan apel dapat mengurangi asupan kalori harian Anda dan meningkatkan penurunan berat badan jangka panjang.

Dalam satu studi 12 minggu, wanita yang diinstruksikan untuk makan 1,5 apel besar (300 gram) per hari kehilangan 2,9 pon (1,3 kg) selama penelitian.

Untuk alasan ini, apel dapat menjadi tambahan yang berguna untuk diet penurunan berat badan, terutama jika dimakan di antara atau sebelum makan.

Manfaat Jalan Pagi Untuk Tubuh

Saat Anda bangun pada pagi hari, gerakan mungkin bukan prioritas pertama Anda. namun memulai hari Anda menggunakan berjalan-jalan — apakah itu di lebih kurang lingkungan Anda atau bagian dari bepergian Anda ke tempat kerja atau sekolah — dapat memberi tubuh Anda sejumlah manfaat kesehatan.
Berikut adalah 4 alasan mengapa Anda mungkin ingin memulai hari Anda menggunakan melakukan beberapa langkah. ada jua beberapa saran untuk menerapkannya menggunakan mulus ke pada rutinitas harian Anda.

1. Tingkatkan Energi Anda

Memulai hari Anda dengan berjalan-jalan dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Jika Anda berjalan di luar ruangan, itu sahih.
Studi membagikan bahwa orang dewasa yg berjalan selama 20 mnt pada luar ruangan mengalami lebih poly vitalitas serta tenaga daripada mereka yg berjalan selama 20 mnt pada pada ruangan.
Sebuah penelitian mungil menemukan bahwa 10 mnt berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi buat 18 perempuan yg merasa kurang tidur.
Lain kali Anda membutuhkan dorongan energi pada pagi hari atau merasa lelah saat bangun tidur, Anda mungkin ingin mencoba jalan-jalan.

2. Tingkatkan Suasana Hati Anda

Terdapat manfaat fisiologis buat berjalan pada pagi hari jua.

Jalan-jalan bisa membantu:
– Mempertinggi harga diri
– Meningkatkan suasana hati
– Mengurangi stres
– Mengurangi kecemasan
– Mengurangi kelelahan
– Meringankan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi

Buat yang akan terjadi terbaik, cobalah berjalan selama 20 sampai 30 mnt setidaknya lima hari seminggu.

 3. Lengkapi Aktivitas Fisik Anda

Salah satu manfaat berjalan pada pagi hari adalah Anda akan menyelesaikan kegiatan fisik Anda buat hari itu — sebelum kewajiban famili, pekerjaan, atau sekolah lainnya menggagalkan Anda. Panduan kegiatan Fisik buat Orang Amerika merekomendasikan bahwa orang dewasa yg sehat harus menuntaskan setidaknya 150 hingga 300 mnt latihan intensitas sedang per minggu. Cobalah buat merampungkan jalan kaki 30 mnt lima pagi seminggu buat memenuhi persyaratan ini

4. Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Berjalan di pagi hari dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Berjalan menggunakan kecepatan sedang selama 30 mnt bisa membakar sampai 150 kalori. Dikombinasikan dengan diet sehat serta latihan kekuatan, Anda mungkin menemukan Anda menurunkan berat badan..
Memulai hari Anda menggunakan berjalan kaki singkat dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari, melihat suasana hati dan kejernihan mental Anda membaik, dan tidur lebih nyenyak pada malam hari. Pastikan buat melakukan peregangan sebelum dan selesainya berjalan dan minum poly air supaya tetap terhidrasi.
Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, bicarakan menggunakan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru.